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减肥的最好的方法
2022-05-28

一天五斤是不可取的,大部分是给于泻药,导泄,利尿造成的,这种方法虽然可以使体重在一天内减轻五斤,但事实上减轻的是水分,排泄物和少量的脂肪,这样长期是达不到减肥效果的,很容易会造成体重反弹,对身体有危害。

科学的减肥方法最安全的是每周减肥一斤,也就是每个月减掉四到五斤,而不是一天减五斤,它也需要合理的减肥,三大营养素不缺,将温和的运动。

一,蛋白质脂肪碳水化合物一样都不能少,只是调整一下比例,健康减肥,运动需要蛋白质,脂肪和水分等,不然不能达到形成肌纤维的目的,食物摄入可以适当的控制,但是过分节食是不可取的,而少吃一餐,尤其是早餐,对减肥来说是不利的,吃早餐更能激发代谢,提高基础代谢,更能减肥。

二,一周运动两到三次,循序渐进并保持运动量,运动时监测心率,控制年龄加心率小于等于170次每分,才是安全的。

三,尽量不吃减肥药或者专业医生指导下服用,并监测肝肾功能,电解质,血糖和激素水平,只有通过以上合理的饮食加运动的方式减肥,才是最好的减肥方法,而不是一天瘦五斤的这种暴瘦减肥。

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